Spor yapıyorsanız şekere dikkat

1 saatten uzun süre egzersiz yapacaksanız her 15-20 dakikada bir az şekerli bir içecek (örneğin meyva suyu ) tüketin.

www.diyetisyenbesiktas.com

E Vitamini

E vitamini hücre yenileyici özelliğiyle hastalıklardan korur. Özellikle okula giden çocukların beslenme çantalarına E vitamini bakımından zengin olan fındık, ceviz, badem gibi kuruyemişler ilave edilmelidir.

www.ota.com.tr

Fast Food menülerin DOZ değerleri

Her gün tükettiğiniz Güncel Fast Food menülerin DOZ değerlerini öğrenmek ister misiniz ? 

http://urlji.com/ihgc7g 

Yulaf

Yulaf gluteni düşük kan şekeri üzerinde çok az etkisi olan önemli bir hububattır. Yulaf kolorektal kanserine karşı önemli bir koruyucudur.
www.ota.com.tr

Ceviz ve Depresyon

Ceviz diğer yemişler arasında en yüksek oranda Omega-3 yağı içeren besindir. Omega-3 beyin fonksiyonlarını destekler. İyi düzeyde Omega-3 alımında depresyon oranında düşüş olduğu yapılan çalışmalarla gösterilmiştir.

www.diyetisyenbesiktas.com

Karpuz

Karpuz düşük kalorili, yüksek hacimli, doyurucu, susuzluğu giderici, iyi oranda A vitamini ve kanserle savaşan likopen de dahil olmak üzere karotenoid içeren bir meyvedir. 

www.diyetisyenbesiktas.com