Herkes sağlıklı ve daha genç cildi
olsun ister ancak hormonal değişiklikler, hastalıklarla dolu
stresli dönemler ve yaşam tarzı gibi faktörler cilt sağlığını
olumsuz etkileyebilir. Daha güçlü ve sağlık bir cilt
gerçekleştirmek için beslenmenizi gözden geçirip doğru
besinleri tüketmelisiniz. Hücre dokusunu güçlendirecek besinlerin
yanında cildin elastikiyeti ve kollajen tabakasını koruyan
yöntemlerle (
http://otasaglikguzellik.blogspot.com.tr/2016/08/sonbahara-puruzsuz-bir-ciltle-girmeye_31.html
) cildinizi sağlıklı bir görünüme kavuşturabilirsiniz.
Antioksidan, vitamin ve mineral
deposu olan besinleri tüketerek, kuru ve kırışıklarla dolu bir
cilde meydan okuyun!
1- SOMON
Omega-3 yağ asidi
değeri en kaliteli balıklardan olan somon, ciltteki elastikiyeti
artırıyor. Aynı zamanda içerdiği protein sayesinde hücrelerinizi
yenileyerek daha pürüzsüz bir cilde sahip olmanızı sağlar.
Omega-3 yağ asidi ve bakırdan zengin olan ceviz de cildin
elastikiyetini artırarak yaşlanmayı geciktirir.
2- MÜRDÜM ERİĞİ
Yüksek antioksidan içeriği ile kan
damarlarının iç çeperlerini güçlü tutup cildinizin daha
sağlıklı görünmesini sağlar. Müthiş bir anti-ageing besini
olan mürdüm eriği, güneşten gelen ultraviyole ışınlara karşı
cildi koruyarak, cildinizin daha genç görünmesine yardım eder.
Mürdüm eriği gibi çilek, kırmızı üzüm, yaban mersini,
böğürtlen de antioksidan içeriği güçlü meyvelerdir.
3- AVOKADO
Salatanın üzerine
ekleyeceğiniz birkaç dilim avokado, C ve E vitamini deposu. Cildin
elastikiyeti ve kollajen tabakanın korunmasında yarar sağlar ve
ciltteki lekelerin yok olmasına yardımcı olur.
4- YUMURTA
Protein oranı ve içerdiği
vitaminler, mineraller sayesinde yumurta, hücrelerin canlı kalması
ve düzenli olarak yenilenmesi için gerekli ortamı yaratıyor.
5-YEŞİL ÇAY
Zengin antioksidan içeriği ile cildin
hızlı yaşlanmasında neden olan serbest radikallere karşı vücudu
korur. Yeşil çay gibi beyaz çay da antioksidan açısından
zengindir. Çay tüketiminin yanında hem cildiniz hem de genel
sağlığınız için gerekli olan su tüketimini unutmayın!
6-HAVUÇ
Beta karoten
içeriği ile cildinize ulaşan zararlı ultraviyole ışınları
uzaklaştırır ve pürüzsüz bir cilde sahip olmanızı sağlar.
Sağlıklı bir cilt için sağlıklı
beslenin :)
Diyetisyen Selvi Akman
