Yorgunluk yerini mutluluğa bıraksın

Yorgunluğun birçok nedeni vardır. Egzersizin dozunu kaçırıp aşırı egzersiz yapmak, susuz kalmak yorgunluğu beraberinde getirebilir. Saatler boyu oturarak çalışmak ta kas zayıflıklarını ve buna bağlı yorgunluğa sebep veren bir faktördür. Yogunluk belirli ölçüde doğal bir durumdur, fakat kendinizi aşırı yorgun hissetmeye başladıysanız başlayacak olan bir enfeksiyonun ön habercisi olabileceği gibi, yetersiz çalışan troid bezinin sonucu, kansızlığın sonucu, hipogliseminin (kan şekeri düşüklüğü) belirtisi veya şeker hastalığının bir belirtisi olabilir.  Bu nedenle giderek artan ve geçmeyen yorgunluk önemsenmelidir.  Bazı kişilerde bütün bu unsurlar bir arada bulanabilir. Örneğin kişi kansızlık, kan şekeri bozukluğu, troid bezi tembelliği gibi yorgunluğa yol açan birkaç sağlık sorunundan muztarip olabilir.  Dengesiz beslenmek kan şekerini daha da dengesizleştirip yorgunluğu artırabilir. Beyaz unlu gıdaları, meyve sularını, pirinç pilavını, sütlaçı vb. glukozdan zengin gıdaları fazlaca tüketmek vücut için adeta bir deprem yaratır, vücut bu fazla glukozla karşılaşınca birkaç saat sonra bir tsunami gibi fazlaca insülin üretebilir, fazla insülin kan glukozunu aşırı düşürebileceğinden kan şekeri düşüklüğüyle (hipoglisemi) gelen yorgunluk kaçınılmaz olabilir. Bu nedenle günlük yaşantınızda karbonhidratları taze sebzeler, taze meyveler, kurubaklagiller, ve ölçeğini makul miktarda tutmak kaydıyla tam tahıllı ürünlerle karşılamanız yorgunluk hissini oldukça indirgemenize ve sabahları daha enerjik şekilde uyanmanıza yardımcı olur.